古人常说“气大伤身”，生气时你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。一旦生气，多种健康问题都可能随之找上门。

1、可能增加健康风险

耶鲁大学一项研究表明，脾气暴躁的男人不仅比同龄男性更容易患脑卒中，发生意外的几率也可能增加。人在发怒的时候，容易造成大脑缺氧、胸闷气短。

2、可能影响健康

美国杜克大学的专家在一项常年进行的跟踪研究中发现，容易对身边人有敌视情绪的人，有20%会死于50岁以前，而敌视程度较低的受试者，50岁以前的死亡几率降低到了5%。

3、影响心脏健康

哈佛大学医学院进行了一项长达20年的调查，最后发现生气可能使心肌梗塞和急性冠脉综合征的风险增加。

4、影响胃肠健康

生气会降低胃肠道的血流量，导致肠道蠕动的速度变慢，消化功能会受到影响。

5、影响整体健康

生气十分钟所消耗的体能与刚跑完三千米是一样的，频繁地生气会降低人体的免疫力，引起内分泌失调。

6、影响肺脏健康

人在生气的时候，由于情绪过于激动，呼吸会变得急促，导致换气频率增加，肺泡的扩张时间由此延长，长此以往可能影响肺部功能正常运行。

7、影响皮肤状态

美国一项研究表明，生气会使人体的应激激素皮质醇增多，这种物质会减少人体的2种免疫细胞，从而可能影响皮肤的愈合速度。

生活中难免会遇到一些不顺心的事情，这种时候，及时舒缓坏情绪很重要。

1、深呼吸

这是平稳情绪非常管用的一种方法，所以情绪上来的时候，不妨来一组深呼吸，先深呼吸一口气，再慢慢地把气吐出来，一般反复5-8次就差不多了。

2、转移注意力

如果某件事让你感觉很不舒服，此时不要让自己陷进去，可以试试转移自己的注意力，比如听点节奏缓慢、曲调安静的歌曲，让自己平稳下来。

3、向朋友倾诉

有事情的时候最好别憋在心里，可以找自己亲近的朋友聊一聊，也有助于纾解烦闷的情绪。