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高血压患者如何调理控制血压

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何聪芹 点击查看完整医生简介>>
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>>>高血压患者如何调理控制血压

现在这个高血压的呀,发病率非常高,那么高血压呢,它的危害也是非常大的,它是我们临床上这个脑血管意外,心力衰竭,慢性肾功能衰竭的一个罪魁祸首,那么即使是咱们轻度的高血压呢,长期控制不好它也会,对这个重要脏器呢,引起损伤,比方说脑中风,高血压性心脏病,高血压肾损害等,今天呢,我给大家总结了这个以下四点,以帮助咱们的高血压患者呢,平时的一个自我调理,希望能有一定的帮助,那么第一呢,咱们就是这个,要稳定情绪,然后劳逸结合,大家都知道,咱们笑一笑十年少是吧,然后这个性格开朗的人呢,他都比较长寿,那么相反呢,就是咱们特别忧郁,而且急躁易怒的这些人呢,他由于这个情绪的影响,他会导致血压的波动,甚至有的人呢,会出现一个高血压危象。进而引起这个心脑器官的损伤啊,所以我们呢,一定要学会控制自己的情绪,保持一个,这个乐观开朗的,这样一个心情,那么平时我们的工作的时候呢,也要注意劳逸结合,不能太累,因为劳累呢,肯定休息不好,它也会影响咱们的血压,工作之余呢,我们可以散散步,打打太极,根据自己的身体情况呢,制定一个比较适合自己的,这种活动的方式,和生活的时间安排。那么第二点呢,就是我们要控制盐的摄入,然后呢,要戒烟戒酒,那么高血压呢,和这个食盐的摄入,关系非常密切,一般我们要求高血压病人呢,每天这个盐的摄入,一般大概在3克左右,一般在3克左右,那么高盐的摄入呢,势必会影响咱们这个血压升高,然后对控制血压呢,使这个难度增大,另外我们高血压的病人呢,我们饮食呢,一定要清淡,不要暴饮暴食,另外呢,要减少这种高热量高蛋白食物的摄入,尤其是晚餐,不要吃得过于饱,那么这样呢,它就血压也是有一定的影响的,然后就是,烟和酒这个,大多人都知道哈,它对身体没有好处,吸烟喝酒呢,它一方面引起血压升高,另一方面呢,加速动脉的硬化,所以咱们这个平时,就是对烟酒有嗜好的这些朋友呢,一定要戒掉,第三点就是,我们一定要保持充足的睡眠,然后有合理的作息时间,那么充足的睡眠呢,可以让大家消除疲劳,保持身心愉悦,保持一个很好的工作状态,一般呢,我们要求大家呢,每天的睡眠时间,尽量能控制在六到八个小时,这样呢,对咱们的这个身心的这种健康呢,都是有好处的,另外呢,就是一定要有规律的作息,不能说熬夜了。或者说,早晨睡懒觉赖床了,这种都不是太好,我们尽量能早睡早起,然后保持充足的睡眠,然后呢,根据自己的一个工作安排呢,制定一个合理的作息,另外呢,我们睡前呢,一定不要这个喝这个浓茶了,或者咖啡了,这些东西,因为这些东西呢,它可以兴奋交感神经,不仅让咱们睡不着觉,这个,然后呢,它还可以使血压升高,以至于呢,咱们的血压长期的控制不太好,那么第四点就是,我们要准时服药,然后呢,保证药效,这个降压药的服用呢,它有很多讲究。因为咱们这个血压呢,它这个一定要是药效均衡,这个血压才能控制得好,而这个降压药呢,你看咱们有一些个,降压药呢,它是要求一天两次,或者一天三次的吃,那么咱们两次吃药呢,就说明这个药呢,是长效的,它的药效会保持12个小时左右,所以咱们的药效间隔要是12小时,一般我们要求早晨起床要吃降压药,早六点,晚六点,这样吃,这个时间一定要把握准了。然后间隔一定是均衡的,那么有些降压药呢,我们是一天三次的吃,一天三次吃呢,那我们就要保证八小时吃药一次,这个一天三次可不是白天一天三餐的,而是24小时匀开,那么就应该是早晨八点,下午两点,晚上十点,就是我们降压药,一定要准时吃,然后这样呢,它的药效浓度才比较均衡,我们的血压才控制的平稳,那么以上呢,是我给大家总结的四点。希望大家呢,根据这四点的平常的一个自我调理,同时呢,再配合咱们医生的治疗,相信大家一定能够把血压控制好。

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