对抗高血压肾病从自身做起

高血压肾病通常无特异临床表现，部分为高血压本身表现，即头晕、头疼、视物模糊等。若进行其他方面检查，可观测到高血压的靶器官损害，如眼底血管视网膜损害，严重者出现眼底出血。此外，长期高血压可引起心脏损伤。可见高血压肾病对人体危害之大，所以肾友对抗高血压肾病从自身做起，日常可以做好这些。

1、要注重锻炼身体，促进血液循环改善血管弹性，要戒烟、限酒、控制体重。

2、在饮食生活方面：注意清淡饮食、低盐、低脂饮食，每天对盐的摄入量控制的三克，不要吃肥肉、不要吃动物内脏。另外要注重避免暴饮暴食，一日三餐要规律;多吃些新鲜的蔬菜、水果;蔬菜可以选择油菜、西兰花、菠菜、胡萝卜等，水果可以选择的比较多，猕猴桃、柚子、火龙果、香蕉、苹果都可以。

3、要注意避免熬夜，养成良好的作息规律。

4、要严格的控制血压：将收缩压控制在130毫米汞柱以内，舒张压制在80毫米汞柱以内。

5、保持好的心情，避免情绪的波动。

其实日常生活做好这些对肾友来说是非常有利的，做到这些也并不困难，只要肾友提高意识，高血压肾病是可以得到有效控制的。