坚持7件事，就能为肾脏健康护航!很多人都在做...

人体的肾脏在我们体内起着非常重要的作用，而正是因为肾脏的辛勤工作才能清洁血液中的垃圾和毒素。

如果一个人的肾脏有问题，就会对身体造成很大的伤害。因此，为了自己的身体健康，越来越多的人开始注意养肾护肾。

今天小编带来一些建议，希望能帮助大家改善肾脏健康。

01多运动，少熬夜

俗话说的好：“生命在于运动”，运动保养肾脏受到很多人的推崇。

当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜!

熬夜对肾脏的伤害很大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。

02控制你的血糖

如果你可以控制好自己的血糖，就能降低肾衰的风险。

合理地控制体重，服用降糖药，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，适当的餐后散步，每日监测血糖，都可以帮助控制血糖，保护肾脏。

03测血压

血液可谓是遍布全身，它不仅可以为我们的身体传送某些营养物质，还可以促进体内废物的排出。如果血压升高的话，血液的浓度也随之升高，体内的营养物质得不到很好的运送，肾功能相应减弱。

按时服用降压药，避免外卖、腌制食品、零食等高钠食物，减少饮食中的盐，每日监测血压，可以帮你把血压控制在正常范围之内。

04保持身材，健康饮食

大量的外卖、快餐、方便食品、加工食品等，在过去20年大大改变了中国人的饮食结构。

事实上，新鲜的食材、充足的蔬菜和少盐少油，才是健康的基础。

05多喝水，少憋尿

水，对于身体非常重要，不仅促进体内循环，同时也是肾脏正常工作时所必须的物质。如果体内水分过少，体内的新陈代谢就会变慢，肾脏就不能正常的形成尿液。所以大家一定要多喝水，但是也要注意饮水量，过多的话也会加重肾脏负担。

要强调的是，这里说的水仅指纯净水、矿泉水、白开水。绝非果汁、冰红茶、奶茶、可乐等饮料。

有肾结石风险或者有过肾结石的人，多喝水还有助于减少结石风险。

06不要吸烟

烟草燃烧所产生的毒素，会通过血液流到全身，包括肾脏。

烟草的存在，不但害人害己，还相当于在体内埋下一个定时炸弹，一旦爆炸，后果不堪设想。是时候放下手中的打火机，从今天开始远离烟草和二手烟。

07注意你的止痛药

肾脏健康的人，偶尔服用并不会有害，但如果你长期服用，或已经有肾脏问题，一定要咨询医生，以免对肾脏产生不可逆的损伤。

由此可见，要想养护好肾脏就需要养成一个良好的生活饮食习惯，同时多加锻炼自己的身体，自身抵抗力提高了，那么远离疾病的几率也就小了。