​夏季护肾，这五点要记住！

这几天的小雨天气对于烈日炎炎的夏天来说真是一场及时雨，前些日子的发烧天气热的大家都很烦躁，纷纷开始了避暑计划。然而大家一定要注意的是，夏天避暑方法多，但是有一些很容易伤害到我们的肾脏。今天我们来说说，那些夏天容易伤肾的事情。

1、避暑不能太贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，这时候其实很容易导致感冒，如果感冒为链球菌感染很可能会导致急性肾炎的情况。因此大家千万不能因为天气炎热就用凉水冲澡、把空调温度开的太低，每天空调最好控制在26℃左右比较合适。

2、少喝凉啤酒

夏天的时候大家都喜欢在晚上找一家烧烤店和几个朋友吃烧烤喝啤酒，开心得不得了。殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。所以夏天吃烧烤喝啤酒这种事情，一定要节制。夏天还是要多喝水才好，可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。饮水量的话一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多，可以多喝一些。

3、女性游泳要注意

夏天游泳是个好的运动方式，但一定要找一个干净的泳池，尤其是女性。泳池中人多，容易滋生很多细菌，细菌又很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，感染的几率会很大，最后有可能会导致急性肾盂肾炎的发生。而急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。夏天喜欢游泳的女性一定要注意了。

4、良好心态适当运动很重要

夏天大家都容易烦躁、脾气差、压力大，经常这种心情很容易导致血压升高，高血压会导致肾脏损害。保持乐观的心态可以提高身体免疫功能。再配合适量的有氧锻炼，既能提高心血管功能，又能释放压力使心情变得舒畅。