伤肾的7大饮食习惯，你中了几个？来普及一下！

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。我们经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！

我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

下面这七个坏习惯你中了几个？是不是第一个就中了呢？

喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

经常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

不爱喝水

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

常吃松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 

饮酒后喝茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。戒掉这七个坏习惯，保护好自己的肾！