适量饮食到底是多少?

在这方面患者朋友们得到的似乎永远是那两个字——适量!很多医生也被调侃成鲁迅先生笔下的“差不多先生”，你说尴尬不?最关键的是患者得到“适量”这个答案时，还是一脸懵，到底适多少量才行啊?

01、粗粮适量——100g以内

粗粮因为含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，其保健功能是分不错的。常见的粗粮有荞麦、薏仁米、玉米、燕麦等。

但有一点要提醒大家：一般粗粮中的磷和非优质蛋白含量都很高，肾友们还是要管住嘴，每天不能超过100克，也就是在二两以内。

02、蔬菜适量——500g

每天一斤的蔬菜摄入是必须的，而且还得是瓜茄和绿叶的合理搭配。

瓜茄：黄瓜、南瓜、冬瓜、茄子等;绿叶菜：白菜、芹菜、西蓝花、空心菜等。

03、蛋类适量——1个蛋

各种蛋类是很适合肾友们的，蛋类的营养价值高，要坚持一天一蛋。

至于标准可以食用一个鸡蛋、一个鹅蛋、一个鸭蛋或者6个鹌鹑蛋，最好选择原味，切记不能吃咸鸭蛋。

04、坚果适量——15-25g

虽然坚果当中磷和脂肪的含量都很高，但是肾友们也不是不能吃，建议大家可以每天选用带壳25g，不带壳15g，同时正常人有也应如此保健。

相当于3颗左右的核桃、25粒左右的花生米或者10-15粒杏仁。

05、水果适量——200g

水果要每天200克，也就是4两左右。比如橘子2个、柚子1-2瓣、中等苹果一个等。

06、奶类适量——200-250ml

肾友们因为体内钙磷代谢紊乱的情况，这会出现钙质的流失，而且随着年龄的增大，会更加明显。

补钙首选奶类制品，可以每天一杯奶，比如定制牛奶一瓶、商品奶(原味或酸奶)1盒或奶粉1-2勺。而对于椰树椰汁、旺旺牛奶、乳酸菌、AD钙奶等就不推荐了，

“少吃”不代表不能吃，“适量”不代表放开吃，通过这篇文章希望您能够掌握这个“度”!今天小编就跟大家分享到这里，如有更好的意见和建议。欢迎在下方留言区留言评论，感谢您的阅读与支持。