肾病患者，夏季健康饮食你了解多少?以下几点要注意

炎热夏日到来，每个人都盼望着“凉爽一夏”。于是，雪糕、汽水、冰啤等等，为了降温什么都喝，却不知道，光图嘴里痛快，肾脏却可能遭罪。

特别是对于高血压、心脏病等“三高”人群来说，本身血管的自我调节能力很差，遇到忽热忽冷的刺激后，无法像正常人一样进行快速调节。

那么夏季喝冷饮应该注意什么呢?

吃冷饮，小心“冰激凌头痛”!

冰激凌头痛，又称冷刺激头痛。食物温度过低，会刺激血管急速收缩，导致疼痛牵涉到上颚，并传导到大脑造成头痛。

冷饮的温度一般比胃内温度低很多，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道、口腔，引起血管急剧收缩，造成腹痛、冰激凌头痛等痉挛性疼痛。

所以，吃冷饮千万不要太着急，若出现疼痛要立即停止食用冷饮，并用手反复进行局部按摩，减轻疼痛。

夏季吃冷饮需要注意以下几点

但在炎炎夏日，一点都不吃对于肾友来说也是不现实的，那如何吃得开心、又吃得放心才是大家最关心的。

空腹、饭后不要吃

空腹吃冷饮，对胃肠刺激比较大，且容易影响食欲。

饭后，人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，冷热温度急剧变化，还会造成血压的起伏以及毛细血管快速伸缩扩张，妨碍正常消化，严重可引发缺氧、冰淇淋头痛(脑结冰)、胸闷、腹胀等症状。

最好中午吃。中午不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。这个时候吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能更好地消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的最佳时机。

饭后1小时吃。清凉的冰品一下肚，最先受伤的是消化系统，所以空腹吃冰，会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮料也不好，这样短时间内冷热交替刺激，也很伤肠胃。应该在吃饱饭之后，至少隔1小时后再吃冷饮。

含5秒钟再咽。吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。付金如建议，冰品入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。另外，酸奶等只能低温食用的食品，可以从冰箱里拿出来在室温下放10分钟再吃。

冷饮吃多少才合适?

通过上文，相信各位肾友对冷饮这方面的知识都有所了解了，不过，冷饮虽然可以吃，但前提是不超量!吃冷饮，应根据自身情况来调整，雪糕、冰激凌每天不超过一支为最佳;若是冷饮料，只要到达“降温解暑”目的即可，补充水分最重要的还是多喝凉白开水。