血压降到多少才合适?

我国成人高血压发病率接近30%，高血压总人数约2.7亿;而我国的降压药品种几乎与国外发达国家同步，有些甚至超过这些国家。但我国高血压的治疗控制达标率仅为27.4%，明显的低于西方发达国家。

我国高血压控制率较低的原因虽然是多方面的，但与民众对高血压的危害性认识不足，以及专业医疗行业对高血压管理及治疗理念的把握干预措施落实不到位有着密切的关系。

血压控制不好，4个器官受连累!

1、心脏

血压升高使心脏负担加重，导致心肌肥厚;长期高血压还会使冠状动脉血管发生粥样硬化。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足，心脏功能受损，最终可发生心力衰竭。

2、大脑

长期高血压使脑血管发生缺血变性，容易发生脑出血;高血压还会促使颅内动脉硬化，可并发脑血栓形成。

3、肾脏

一般高血压在持续10~15年后可出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会肾功能衰竭。

4、血管

高血压会导致很严重的血管病变，比如主动脉夹层。一般情况下，动脉的管壁是完好的，发生病变后，主动脉容易发生破裂，极为凶险。

除了吃降压药，还有什么办法能控制血压?

高血压患者需定时测量血压，听医嘱按时、定量服用降压药物。除此之外，生活中还有以下几种“非药物调理法”能帮助控制血压。

1、每天走走路

长期坚持走路锻炼，可起到辅助降压的作用。每次走路30~60分钟，每周运动5~7天，且必须长期坚持。走路速度可以逐渐增快，初期以散步为主，以后渐渐提高速度，以身体微微出汗、不觉得劳累为原则。

2、早睡觉别熬夜

研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。许多睡眠不足的人，会处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

3、多吃蔬菜水果

比如目前上市的葡萄，其所含的黄酮类化合物或有降血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

另有一项研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。

4、心情放松一些

情绪波动直接影响到血压波动。保持稳定、愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。不妨心胸开阔一些，平常心看待大起大落的事情，保持情绪的平和，对于控制血压非常重要。