可以明显延缓肾衰的这个方法，所有肾友都该知晓

肾是负责人体排泄的器官，当肾功能下降到一定程度时，身体会出现一系列并发症，此时意味着你走入了肾衰阶段。

肾衰不可怕，可怕的是离它仅一步之遥的尿毒症!医生表示，如果能及时发现症状，肾衰是可逆的。那么肾衰的早期症状有什么?

识破肾衰的早期症状

01、水、电解质及酸碱平衡失调的表现

健康的肾脏能够完成一系列的水分代谢。肾衰时，由于浓缩功能下降，患者会发现自己尿量、夜尿次数增加。

此外，厌食、呕吐、腹泻会导致身体失水。

由于肾脏排水能力下降，多饮水还会出现水潴留，表现出高血压、水肿、心力衰竭等症状，严重者还会出现肺水肿和脑水肿。

02、酸中毒

这是慢性肾衰常见的症状，当血肌酐清除率下降到健康人的1/5时，肾脏就无法完成正常的代谢工作。

酸中毒的症状有恶心、呕吐、疲乏、胸闷、烦躁、嗜睡等，严重者会出现呼吸麻痹，甚至休克。

03、消化系统

由于肠道系统尿素增加，肠道细菌把尿素酶分解成氨，使消化功能出现紊乱。

这是本病最早出现和最常见的突出症状，随病情进展而加剧。

早期会出现食欲不振，上腹饱胀，然后出现恶心、呕吐、呃逆及腹泻。

04、循环系统

高血压最为常见，程度轻重不一，一般收缩压和舒张压均升高。

到尿毒症晚期时，患者出现尿毒症心肌病的几率会增加。

05、造血系统

当血肌酐超过309.4μmoL/L时，患者一般会出现贫血，随着肾功能的进一步下降，贫血症状会加剧。

肾性贫血主要是因为促红细胞生成素减少，或者由红细胞寿命缩短、造血物质缺乏、继发感染等因素引起。

出血也极为常见，表现为皮下出血、鼻出血、月经过多及消化道出血等。

06、皮肤表现

患者面色萎黄、晦滞、轻度浮肿感，表现为尿毒症面容。皮肤干燥、脱屑、无光泽、色素沉着。顽固性皮肤瘙痒比较常见。

六种方法让您走不到肾衰

1、吃的好

三餐荤素搭配、少盐少油称为吃的好。主食粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品、适量吃坚果;

吃肉多选鸡鸭鹅鱼虾，少选猪牛羊，不选加工肉;每天一杯奶、6克盐，最后别忘控油限糖。

2、睡得饱

每天7-8小时的高质量睡眠称为睡得饱。睡觉是最好的护肾方法，研究证明充足的睡眠可以延缓肾衰，降低蛋白尿。

3、勤运动

每天不少于30分钟的运动称为勤运动。游泳、快走、骑车等有氧运动，长期坚持可以增强机体的抗病能力，增加心肺耐力，稳定血压、血糖和血脂，对健康有多种益处。

4、常喝水

成年人每天8杯水(1500-1700ml)，平均分布在全天称为常喝水(透析人群除外)。水是人体必需的营养成分，水分摄入再排出的过程，也是人体排出代谢废物的过程。很多人喜欢渴了再喝水，但此时体内已经处于缺水状态，尿液浓缩，肾脏就可能受到伤害。

5、控体重

体重适宜，没有太大的波动称为控体重。研究证明，体型肥胖或消瘦，都对肾友有不利影响。那如何确定自己的体重是否适宜?标准体重的计算公式可以帮你。

男性标准体重=(身高-100)*0.9

女性标准体重=(身高-100)*0.9-2.5

计算结果为标准体重(kg)，实际体重在计算结果的±10%内即可。

6、稳四高

血糖、血压、血脂、血尿酸，指标稳定称为稳四高。

四高是明确的「伤肾因子」，会大大加快肾衰的进程。管住嘴、迈开腿，把四高管管好，就是最好的护肾良方。