你知道吗?中药腿浴可以提高睡眠质量
那么提高睡眠质量的腿浴需要哪些药材呢?中医推荐一个药方，党参、白术、当归、合欢皮、苏木、远志、肉苁蓉、炒枣仁等，将药材煎煮去渣后直接放进桶里，添加热水即可。
中医认为，此方里的药材都有养血活血、补心健脾的功效;炒枣仁跟远志则有安神、宁心的作用，合欢皮则能缓解睡不好、睡不着的焦躁情绪，这些药材互相配伍能舒筋活络，改善现代人的紧张情绪，让你睡得更好更香。
此外，在腿浴之后，我们会配合一些下肢经络腿足经穴、反射区来促进人体对药材的吸收。建议人们可以在腿浴过程中按摩三阴交穴、涌泉穴、太溪穴、足三里穴等养生穴位，也可以在腿浴之后在按压这些穴位，改善睡眠的效果会更好。
需要注意的是，腿浴的时间不宜太长，否则会出现腿部、脚部泡白、泡皱的情况;腿浴的水温也要把握好，不宜过烫或者太凉，不然就会影响到药效。那么除了腿浴以外，中医还有哪些方法可以改善睡眠，提高睡眠质量呢?
中医推拿可以改善睡眠
京东誉美肾病医院中医外治科王海旗主任提示大家，在腿浴时配合手指点穴有助于睡眠，如果你不喜欢腿浴，那么在睡前按一按脚底以及头部也有改善睡眠质量的效果。情绪不稳引起的睡眠问题，可以按摩太阳、百会、安眠、完骨等穴，按摩头部穴位可以起到缓解情绪的作用;按摩脚底的穴位有放松身体的功效可以点按涌泉、照海、三太穴(太溪、太白、太冲)等穴，适合长时间工作的上班族。
除此之外，近期我院中医外治科引进高血压治疗仪，该仪器运用血液循环共振理论与中医传统经络理论和气体动力学相结合，使用特定的脉冲振动气流发生器所产生的脉冲振动能量，通过医用硅胶管作用于人体手足部分特定穴位，产生刺激能量，起到促进血液循环、疏通经络、调节神经功能的作用，从而治疗高血压有很好的效果。
京东誉美肾病医院中医外治科以中医特色治疗为根本，主要针对各种急慢性肾病患者的住院治疗及院内外的健康指导，以期在口服用药的同时应用各种非药物疗法对患者进行调治。科室医护团队掌握特色中医技术如普通针刺、刃针、现代穴位埋线、磁圆梅针、火针、电针、耳针(含耳豆)、梅花针、三棱针、温灸器灸、雷火灸、隔物灸、天灸、各种推拿技术、刮痧、拔罐、中药贴敷、中药药茶等，不断传承与创新，将传统与现代疗法结合应用到各种疾病的预防与治疗中，与此同时也承担着“治未病”建设工程，影响范围涉及周边各省市患者，受到各级领导的高度重视。
