冬天大家都爱犯的一个小毛病，看你有没有
以前有个朋友为了不上厕所就开始少吃东西，现在有人为了少去厕所少挨冻居然开始不喝水了。
你以为这样少喝水少上厕所少挨冻就很好了，其实你已经悄悄的伤害了自己的身体!
尤其是现在冬天，食物摄入的多，摄入的盐也很多，而且天气干燥，不喝水，能受得了吗??
当然我们的肾友掌握正确的喝水技巧，就不会对肾脏造成负担。
1.高尿酸、痛风的肾友，建议多喝水
这类肾友在没有水肿、心衰、不透析的情况下，可以适当的多喝一些水。正常人一天水的摄入量是1500—1700ml，而痛风、高尿酸血症的肾友水的摄入量可以在2000—3000ml。拿一瓶矿泉水的量来比，普通人要喝3—4瓶，痛风、高尿酸血症的肾友要喝4—6瓶的量。
2.无尿、透析的肾友，要控制水的摄入
血透患者体内摄入过量的水，水分潴积在体内容易引起一系列的并发症，最常见的是肢体浮肿，严重的会引起肺水肿和心衰，出现呼吸困难、气喘、气促，甚至引起呼吸衰竭及猝死等。另外，过量摄入水分会造成血透患者血压升高，增加心肌梗塞、脑出血的患病风险。透析患者每天早上起床后测量自己的体重，每天喝水的量控制在300—500ml，最好买一个带刻度的被子，这样可以明确的知道自己一天的摄入量，避免摄入过多水分。
3.水肿、少尿的肾友，要根据尿量来喝水
这种情况的肾友要限制水的摄入，减轻心脏和肾脏的负担，这里有一个简单的公式可以记一下：
全天水分摄入量(喝水+饮食)=500ml+前一天的尿量
简单来说，如果昨天的尿量是1000ml，那么今天的水分摄入量就应该控制在1500ml。
那每天八杯水是怎么回事?怎么喝?
上面说到，建议的饮水量是1500—1700ml，如果被子是200ml，那喝8杯就刚好，如果是500ml，那3—4杯就好了。
早上起来喝水好不好?
好，在我们睡完一觉之后，身体是处于缺水状态的，学也会变得浓稠，每天早上起来喝一杯温开水，可以补充身体代谢所丢失的水分。
