当心损害肾功能的八大坏习惯

都说保护肾脏，你真的做到了吗？熬夜后补一觉说，今天我养肾了！吃两串烤腰花说，今天我补肾了！你知道肾脏的正确保护方式吗？当然知道！你知道日常生活中伤肾的坏习惯吗？当然！不太清楚！其实，伤害肾脏的坏习惯就在不经意间！保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。

1、经常憋尿

有些人因为忙于工作，有些人因为追剧，有些人因为玩“吃鸡”……总之就是有尿憋着，不愿意去厕所。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，引发尿路感染和肾盂肾炎，令人担忧的是感染反复发作，导致不易治愈的慢性感染。腰酸背痛、尿频尿急事小，发展为急性尿毒症事大。

2、过度喝饮料

虽然饮料深受大家喜爱，但它们真的不是什么好东西，长期饮用会损伤肾脏。3块钱的饮料能解渴，1块钱的水也能解渴，但是花3块钱损伤了肾脏，怎么算怎么亏！市面上销售的饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变，肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

3、吃过于松软的面包

人们吃面食总爱追求口感，但是过度追求可能就是伤害。市面上销售的面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

4、酒后喝浓茶

这是不少爱酒人士的习惯，它们认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

5、暴饮暴食

三天一小聚，五天一大聚，是现在人们聚餐的习惯。随着各种网红美食、网红餐馆的出现，人们常会吃下过量的“美味”，这些食物最终都会代谢成尿酸及尿素氮等废物，它们大多经肾脏排出，毋容置疑，饮食无节制会增加肾脏负担。

6、饮水过少

不爱喝水、不想喝水、没有时间喝水，都是人们饮水过少的借口。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。我们临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。相反，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

7、饮食太咸

我们总是说，家里饭菜不闲，但是餐馆里的菜，各种零食，如薯片、泡面等等都含有过量的钠盐，而你总是管不住自己的嘴，血压不知不知觉升高了，尿蛋白不知不觉增多了，肾病的到来也就快了！

8、过量服用药物

中药和西药里的某些药物和药物里的某些成分都会伤肾，有的是急性的，有的是日积月累的后果。所以，大家一定要对自己服用的药物了解清楚，不然伤了肾可就晚了。

另外，就是保健药品，一日三餐，正常饮食，身体一般不会出什么大问题，保健品虽说是买健康，不如说是买心安。多花点时间自己食补，比什么都强。