预防早泄要遵守的几大原则

阳痿、早泄都属于性功能障碍中比较常见的类型，也是在男性人群中发病率比较高的两种疾病类型，尤其是早泄男，长时间的早泄不仅让男人身体上遭受严重的伤害，更使心灵上受到创伤。那么面对早泄，男人们要怎么办呢?下面专家来介绍几种预防早泄需要注意的地方，希望对患者能有帮助。

一：男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物。

碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

二：男人在运动上应加强身体的锻炼。

运动对于男人来说是不能少的，男人进行合理的运动不但可以预防早泄，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

三：刺激腹股沟与按摩阴囊。

男人要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视一下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩，以增强睾丸功能。

四：男人穿的内裤一定要是纯棉，以保持生殖器适宜温度。

要预防早泄的发生，男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

五：节房事戒手淫。

男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因。

以上就是关于预防早泄男人需要遵守的几点原则，患上早泄是每个男人都不想的事情，但是很多疾病的发生是没有征兆的，所以这就要求男人们在日常生活中要特别注重保健，尤其是中年男性。