补钙其实是可以预防肾结石的

相信大家都听说过肾结石这种疾病，我们周围有很多人饱受这个疾病的折磨，十分痛苦。其实肾结石这种疾病是可以预防的，在生活中吃一些含钙量高的食物就可以降低肾结石的患病率。很多人很想知道其中的原因有哪些?接下来我们就一起了解一下这些原因。

研究发现摄入钙质可以预防肾结石

其实早在1993年，就有研究指出，钙质含量高的饮食实际上有利于防止肾结石的形成，而此次，美国哈佛医学院经过12年的随访对肾石症病人在饮食中补钙与肾结石发生的风险进行研究也发现了同样的成果。

研究员指出，多吃富含钙质食品的妇女比少吃钙质食品者，相对不轻易患肾石症。这项近10万名妇女的研究还显示，这些妇女天天主要从奶制品中摄取钙，天天摄取1098毫克钙质的比天天摄取低于488毫克的妇女，患肾结石的几率少了35％。

合理补钙：食补好于药补

对于如何补钙的问题，专家建议大家不要吃补钙的药品、钙片，最好进行食补。

钙的最好来源是奶制品，最好每天喝250克牛奶再加一杯酸奶，不足部分再补充钙剂。有专家介绍，一天所需量的钙剂，分次服较一次服吸收率高;碳酸钙等在酸性环境下易被吸收，饭后是胃酸分泌高峰，所以最好在饭后服用。

值得一提的是，对肾结石患者或已治愈者来说，最好别睡前喝牛奶。理由是：人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。因此，肾结石患者不要在临睡前饮牛奶。为免此虞，可在晚上临睡4个小时前饮用。

综上所述我们知道了日常生活中补钙是可以预防肾结石的，不过大家补钙的时候最好从食物中摄取，少吃一些钙片或者补钙的药品，自然补钙是最重要的。另外如果大家已经得了肾结石的话，就要找一家正规的医院进行治疗，唯有积极治疗才有康复的可能性。