肾好的黄金标准是什么？

 数据显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，每年都有数百万人死于和肾病相关的并发症。那么，如何知道自己的肾脏有没有问题?那就来看看这五个黄金标准你达到了没有吧!

一，听得清

 中医认为，肾气的盛衰直接关系到耳朵的听觉功能，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

二，皮肤有光泽

 肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

三，头发好

 肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

四，骨头硬

 肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。

五，记忆力好

 肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

那么以上这五个标准你达到了几个，如果没有达到也不要担心，可以多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物，用食物来补充自己的肾气。不过要注意的是，补肾也要对症，肾阳虚，可以选用羊肉粥或者韭菜粥等温肾壮阳的食物。肾阴虚，则最好吃一些海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的食物。

 除了饮食外，用一些保健的方法辅助来养肾效果也不错，如叩齿(咬牙齿)。每天睡觉之前或者早上起床之后，将嘴巴微闭，牙齿上下叩击36次，另外，在小便或者大便时咬牙，也同样具有养肾的作用。

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