预防肾结石的几个说法，靠谱吗？

肾结石、输尿管结石，痛起来要人命！

为了预防石头，很多人天天在网上、病友群里泡着，希望找到“预防石头小妙招”。但哪些说法管用、哪些方法不靠谱，普通人很难分辨。

我们梳理了肾结石流传最广的几个说法，今天就来揭秘真相。

1、夏天多喝水，不容易得泌尿系结石？

真相：有一定道理！

夏天出汗多，身体处于缺水状态，尿液浓缩，里面的草酸钙晶体就容易沉淀下来肾脏容易出现结石。夏季，是急诊“肾绞痛”的高发时段。多喝水稀释尿液，确实能降低尿路结石的发生风险。

夏天喝水最好在2.5—30升（5~6瓶矿泉水），分多次喝。其中，白开水占一半以上。

如果结石直径超过1厘米，已经造成尿路梗阻、肾积水，就不建议多喝水了。不然，可能加重梗阻程度，损害肾功能。

这时，要尽快就医。

有高血压、肾功能不全、严重溃疡病或慢性心肺疾病的人，也不能喝太多水，最好咨询医生。

2、得肾结石了，是因为喝的水太碱性，或者有水垢?

真相：不正确!

恰恰相反，多喝碱性水（比如苏打水）能抑制草酸钙结石、尿酸结石和胱氨酸结石的产生。

先强调一点：多喝碱性的水，也不可能完全消除结石。

水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分被分解；不能分解的那些，会随粪便排出。

水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。水质的软硬度，也对结石的发生率没有明显影响。

冷知识尿中的钙离子才是结石形成的促进因子，而镁离子却是结石的抑制因子。因此很难说，水垢对结石的形成能起到多大作用。

3、喝奶茶、吃豆腐，会导致泌尿系结石?

真相：不正确！

这句话的由来可能是因为，肾结石中草酸钙结石的占比很高，而茶叶中含有草酸，鲜奶和豆腐中含有丰富的钙。

事实上，饮食中的钙不会增加结石风险，还能与草酸结合，避免它在肠胃中被吸收，反而能降低草酸含量。

换句话说：鲜奶和茶的组合，并不会直接导致结石，反而还有防止结石形成的作用。

在我国的内蒙古以及英国等酷爱喝奶茶的地区，人们患结石的风险与喝奶茶并无关联。所以，喝奶茶不会导致肾结石。

同样的道理，正常吃豆腐也不会导致肾结石。刻意去限制膳食钙的摄入，反而会促进结石生成或复发。

还有一点提醒你，很多奶茶店没舍得给你用鲜奶，而是用的奶精。这是一种反式脂肪酸，过多摄入有害健康。

4、得了肾结石，就不能吃豆制品、牛奶等高钙食品了?

真相：不正确！

肾结石中主要是草酸钙结石。前面说过饮食中的钙，反而能减少草酸在肾脏形成结石的几率。

低钙饮食虽然能减少尿钙的排泄，但可能会增加尿液中草酸的排泄，反而促进结石的发生。

正常钙质饮食+限制动物蛋白和盐的摄入，比传统低钙饮食更能预防结石。

当然，钙不是越多越好。过度补钙可能会促进结石形成。

另外，结石患者可以吃豆制品，但不要天天喝豆浆。因为豆浆没有去除草酸且含钙低，容易促使结石发生或复发。

5、得了肾结石就不能吃绿叶菜了

真相：不正确！

这个说法的理由是，绿叶菜里含草酸。事实上，绿叶菜里含草酸不假，但它还有其他营养成分啊，不可能永远不吃吧!

其实很简单，绿叶菜先过一遍沸水，焯一下，就能去除大部分草酸。而且，多吃蔬菜能稀释尿液中的“成石危险因子”。