多喝水对肾好吗？要养肾，避免这些错误喝水方式

人可以三天不吃饭，但做不到三天不喝水，水是维持生命体征重要介质，如果缺少它，人体代谢机制出现紊乱，血液中垃圾毒素无法被排出，影响健康。

所以，喝水是日常生活不可缺少的重要环节。但喝太多水也会不健康，中国膳食指南有数据表示，成年人最好保证1800~2500毫升水摄入，这符合人体所需，同时也不会增加器官负担。

长期低于或多于该摄入量，都会加大患有肾病风险。尤其后者，会造成人体浮肿、头晕头痛、精神乏力等不良症状。

这也提醒大家每天饮水量应保持在稳定范围内，饮水方式切勿牛灌，每天少量多次饮用，不仅能维持生命体征，还能避免加重肾脏负担，达到解渴作用。

多喝水不护肾，还会引发水中毒

肾脏代谢水分，大量饮水会导致人体内钠离子流失过多，引发电解质紊乱，除此外多余水分还会挤压细胞，渗透进入细胞膜，出现水中毒现象。

出现该症状，大脑做出迅速反应，升高颅内压，出现恶心呕吐，头痛头晕。除此外，如果血液中含大量水分，氯化钠异常会造成四肢酸痛乏力痉挛，有害人体健康。

普通人保持适当饮水量，切勿大量饮水。当然这一数据也随着自身环境运动量等等出现变化。对于患有三高疾病及痛风人群来说，饮水量可过于普通人，这样才能加速人体代谢垃圾。

每天不要过于执着纠结喝多少水才算合适，每天饮水量达标，身体无明显异常，就是最适合自己且最健康的饮水方式。

要想保养肾，建议避免这几种错误喝水方式

01、口渴才喝

大脑感到口渴时，意味着身体处于饥渴状态，是极度缺水的警报。这时身体会激发自我保护机制，大量分泌唾液。

如果口腔内已处于完全干燥状态，之后补水不利于身体健康。这相当于干涸的庄稼下了一场暴雨，直接性攻击身体器官，不利于身体健康。

如果常常忘记喝水，可以通过观察自身小便颜色来判断自己是否缺水，尿液颜色呈棕黄色，说明你需要及时补充水分。

02、把饮料当水喝

白开水相比起饮料索然无味，因此现在年轻人为了口感及味觉冲击，会选择饮料进行解渴。饮料中含大量化学剂、添加剂、糖分，饮用过多会加重身体代谢，导致其解毒排毒功能受到影响，使血液愈发浓稠，诱发多种病症。

当肾功能长期处于负荷状态，会出现肾功能受损，渐渐发展成为尿毒症。长期爱喝饮料的人，血液微量蛋白数值增加，一旦该水平出现波动，就意味着肾脏已受损。

这也是为什么肾病和尿毒症同时出现的原因之一。饮料当水喝，只能解决短时间内需求，但对身体健康无疑是雪上加霜。

结语

人人都喝水，但不代表都会喝水。一定要避免大量饮水，减少喝饮料频率，可随身携带水杯，多次少饮。尽量选择温水，这样能降低血管痉挛程度，利于身体健康。