天热大量出汗，小心急性肾损伤

眼下正值高温天气，你知道吗？大量出汗后，没有及时补充水分，有可能会引发急性肾损伤！所有市民一定要注意补水，保护肾脏。

为什么高温出汗会导致急性肾损伤呢？

正常情况下，人体的血液从心脏流出，经过肾动脉灌输到肾脏，可以维持肾脏有足够血液供应，进行有效排毒、排水等工作。但若是人体处于高温状态大量出汗，却没有及时补充水分，血液容量就会相对减少，灌注到肾脏的血液也会相应减少，由此就会出现肾脏损伤，不能将废物排出体外，血肌酐、尿素氮及尿酸升高，甚至部分尿液中出现大量结晶体，堵塞肾小管等等，因此，很容易出现急性肾损伤。

因此，本身已经有慢性肾脏病的肾友们，更要重视积极预防中暑，减少肾损伤。

那么，如何预防中暑？

1、避免长时间待在高温环境，需要在户外的时候，时不时到阴凉的地方休息；

2、要及时补充足够的水分，不要等口渴的时候才喝水；

3、及时补充钠、钾电解质，出汗多的时候，增加盐分摄入可补钠，吃根香蕉、喝杯果汁可补钾；

4、夏天运动时要尤其注意，虽然运动可以增加我们身体对环境的适应能力，但高温下运动是容易脱水，运动时要避开最热的时候，可以选择清晨、晚上气温较低时运动，或者进行室内运动；

5、也不要一直待在空调房，这样我们的耐热能力会越来越差，气温合适时出门活动活动，适应环境，增加自己的耐热能力。空调也不要开得太低。

中暑了怎么办？

肾友们如果中暑了，症状不严重的话，最重要的处理就是给自己及时降温和补水。

主要的降温措施有：减少衣物，用水湿润皮肤后用风扇吹，户外的话要及时转移到阴凉通风处，用冷水/冰袋冷敷，来增加散热，降低体温。

不建议使用酒精擦拭降温，因为大量酒精可能会通过扩张的皮肤血管被人体吸收并产生毒性。

也不要使用退热药物，这些药物对中暑体温升高是无效的。

如果出现小便少、头晕、乏力等症状，应引起重视，及时就医。也要记得，及时复查尿检和肾功能。

肾友夏天的水应该怎么喝？

对于某些特殊人群来说，并非越补水越好，一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。

例如，心衰患者心衰患者要学会控制饮水量，否则水分摄入太多，心脏会难以负担；

糖尿病患者糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右，但饭前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点汤，再吃主食；

肾病患者控制饮水对于肾病特别是慢性肾衰竭患者很重要，否则可能会出现水过多的现象，表现为水肿、血压升高，甚至出现胸闷气逼等心衰症状，严重时危及生命。

这些人群应在医生的指导下进行适量饮水，不然反而影响健康。