炎热的夏季透析患者该如何防暑

在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射的天气容易造成人体体温调节和水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能的改变，一旦身体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，导致中暑的出现。

那么，引起中暑的因素主要有哪些呢？对于透析肾友来说，又有什么需要特别注意的呢？

个体因素

在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。其中个体因素是指发热、感冒、胃肠炎、腹泻、呕吐、脱水、睡眠不足、过度劳累、精神紧张、饮酒、低血压、低血钾等原因。

对于这类诱感因素，建议肾友注意：出汗后不要马上把空调冷气开到最大，更不要开着空调或者风扇睡觉，防止一热一冷造成感冒发烧等问题的出现。

饮食上一定要干净卫生，不吃隔夜饭菜或冰箱冷藏的饭菜；不吃辛辣刺激的食物，不过量食用冰淇淋、雪糕、冷饮等食品；预防腹泻以及急性胃肠炎；注意体重和血压变化的管理。

很多肾友在透析后会有脱水量过大，导致低血压症状出现的情况，所以高温季节一定要更加注意控制体重的增长，防止脱水量过大出现低血压问题，预防透析后回家路上中暑。

环境因素

当空气湿度较高时，汗液的正常蒸发受到影响，妨碍身体迅速释放热量；而高温的环境则会使机体热负荷增大，自身热量升高，导致体温调节机制失衡，从而导致中暑的发生。

针对环境因素的影响，建议肾友：尽量减少外出，避免阳光直晒，使自己经常处于空气流通的环境中；需要外出时，尽量找人陪伴同行，同时一定要做好防晒工作，带好遮阳伞等工具。

组织因素

组织因素的影响，是指超负荷运动，休息周期或补水不足等所导致的中暑。

对于这类诱因的影响，建议肾友：保证充足睡眠，作息规律，中午可适当休息，以补充睡眠不足，防止疲劳。

根据体重变化调整饮食，只要透析期间体重增长不超标，可以适当增加水分摄入。

运动的几个误区

运动的肾友们建议大家合理安排，科学锻炼，避免以下几个误区，才能取得更好的效果。

01 锻炼时间过早或过晚

由于白天温度较高，不少肾友天不亮就起来到附近的公园中锻炼，抑或晚餐后，天都黑了才外出锻炼。太阳还未升起时，公园里大量的植物还未开始光合作用，太晚了太阳落山了，植物又停止了光合作用，空气质量并不理想。建议肾友们在太阳出来后，气温适宜的时候开始锻炼。

02 越热越好

不少肾友为了控制体重增长，选择在一天中最热的时候锻炼。事实上夏季高温天气锻炼，湿热的天气导致汗液不容易排出，加上运动量过大，容易出现中暑的情况。建议大家注意天气预报，合理安排时间，科学锻炼。

03 运动量过大

有些肾友短时间内过度增长运动负荷量，加大了肌肉酸痛、关节疼痛等症状的出现几率，不但影响锻炼计划的长久进行，还会对身体造成损伤。建议大家根据自身情况制定运动计划，循序渐进，逐渐增加运动量。

04 只“出”不“进”

许多肾友在锻炼大量出汗后，为了避免体重增长，过于严格的限制了水分的摄入，导致水分及电解质无法得到及时补充，造成低血压及电解质紊乱的状况。其实，进行体育锻炼的肾友，可以在运动过程中少量多次的补充水分，但不建议饮用运动饮料。

05 错误的运动装备

因为夏天天气炎热，有的肾友会穿着拖鞋、凉鞋进行锻炼，容易造成踝关节损伤，建议大家运动时，做好保护措施，避免意外情况的发生。

中暑急救

如果在室外出现了中暑的状况，一定要尽快转移到阴凉通风处，平躺解衣，进行降温、补充水分和盐分等急救措施，并注意保护内瘘，告知帮助你的人，你是透析肾友，防止救助中对内瘘造成伤害。另外，尽可能前往医院就诊，早期有效的治疗才是抵御伤害的最佳措施。