世界肾脏病日 | 关爱健康，呵护肾脏

2023年3月9日是第18个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康——应对突发风险，支持弱势群体”。目前在中国，成人慢性肾脏病的罹患率约为10.8%，而同时期糖尿病罹患率约为12.8%，也就是说我国的慢性肾脏病患者人数已与糖尿病人数相近，因此共护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。

保持健康、合理运动

对于普通人来说，保持健康的生活习惯、合理的运动可以预防肾脏疾病。而对于患有慢性肾脏病的人来说，坚持适当的运动同样是有必要的。《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》提出，伴随着肾功能下降，慢性肾脏病患者心肺功能下降、肌肉萎缩、生理和心理功能障碍等问题日渐突出，严重影响患者的生活质量。规律运动训练（有氧运动/抗阻运动、柔韧性运动）可以改善慢性肾脏病患者的机体功能、肌肉强度和健康相关生活质量，减轻机体炎症状态，延缓肾功能进展。

控制血糖

糖代谢异常状态，尤其是糖尿病，对肾脏在内的众多器官都可造成持续的影响，糖尿病肾病已经成为欧美国家最常见的尿毒症病因之一，而中国人口大国，糖尿病发病率也逐年升高。因此，糖尿病早期筛查，早期诊断，早期治疗，对于控制糖尿病肾病意义重大。

监测血压

血压超过130/80mmHg即为高血压状态，长期高血压可损害肾脏和心脏等靶器官。高血压肾病也已逐渐成为导致慢性肾脏病的重要病因。另外，大多数原发性和继发性肾脏病也可导致高血压状态，高血压和肾脏病的关系，可谓是互为因果，互相影响。

健康饮食，保持体重

随着人们生活水平的不断提高，很多人因摄入过多的热量，导致体重超标。来自世界卫生组织（WHO）的数据表明，1975年以来，世界肥胖人数已增长近三倍，2016年全世界成年人有超过1/3超重，而且有13%为肥胖。肥胖带来的健康问题愈发严重。肥胖相关的常见健康问题包括心血管疾病、代谢性疾病、肾脏疾病等等。

保持充足的水分摄入

充分的水分摄入，可预防慢性肾脏病，尤其是对于泌尿系统结石有良好的预防效果。

戒烟

众所周知，香烟对肺、心血管、消化道、生殖系统等等都有显著的危害，吸烟人群中肺癌、心血管疾病风险显著升高。然而很多人不知道的是，吸烟还是慢性肾脏病患者肾功能减退的危险因素，可加重肾小管—间质和肾血管损害。

不随意服用非处方药物

虽然现在很多药物获得途径较为便利，有些还属于非处方药物，但是可导致肾脏损害的药物可谓甚多，甚至包括很多大家习以为常却并不安全的药物。比如，日常生活中随处可见的感冒药、止痛药，其中绝大多数都含有一类药物叫做非甾体类抗炎药（NSAIDs），包括了对乙酰氨基酚、布洛芬等，长期过量服用这类药物可导致肾脏损害，甚至最终发展成为尿毒症。还有中国传承千年的中医药，也并非没有副作用，其中不少可导致肾脏损害，比较典型的一类就是含有马兜铃酸的中草药，包括马兜铃、关木通、天仙藤、青木香、广防己、细辛等等。

如果你有一个或多个高危因素，请定期检查自己的尿常规和肾功能。

早期筛查，早期诊断，早期治疗，仍然是慢性肾脏病防控中最重要的原则。