肌腱炎预防要怎么做

肌腱炎预防要怎么做?现在，上班人群中，白领阶层的办公人员越来越多，很多办公人员都会患上肌腱炎，办公人员长时间坐在椅子上，不进行有效运动是很可能患上肌腱炎的。肌腱炎预防要怎么做呢?下面我们就一起来了解一下。

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的肌腱炎预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对肌腱炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做到肌腱炎预防。

2、对于长期伏案办公人员来说，肌腱炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。肌腱炎预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，肌腱炎预防要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。

以上是那些长期伏案办公人员对预防肌腱炎的有效方法，希望那些长期伏案办公人员能够引起重视，这也是为了您的身体健康着想，希望您对肌腱炎预防有一定的认识，这样可以对肌腱炎做到有针对性的预防。