高血压发展成高血压肾病，要多久？如何避免？

高血压长期不控制好，可以导致肾病，如果血压高长期不重视，没有控制好，那么，40%的人会逐渐出现蛋白尿。出现蛋白尿，意味着出现了高血压肾损害。大部分高血压导致的肾损害蛋白尿的量不多，只是轻微的白蛋白尿，尿常规一般不会超过2+，24小时定量一般小于0.5~1g，除非是血压急剧升高，罕见有蛋白尿会大于3.5g。血尿没有或者比较轻微。患者常合并有高血压损害其他脏器的表现，如动脉硬化、视网膜病变、左心室肥厚、冠心病等。

作为高血压患者，规律服药和定期复查是最重要的两件事。如果已经出现了肌酐升高，则更应该注意这两点。此外，还要避免接触不明食物、药物增加肾脏负担。

高血压现在发病率越来越高，跟我们的不健康的饮食习惯，长期的压力大，不规律的作息，懒不运动等等很多综合因素有关。

如果血压低，血液冲击血管壁的力度也会相对轻。但是如果血压高，血液冲击血管壁的力量会更大，久而久之，血液的冲力会对血管壁造成伤害，肾脏、心脏、脑血管都可以躺枪。并不是我们想象的那样，血压高一点没关系。

蛋白尿：约40%的人血压控制不好会出现蛋白尿。蛋白尿是导致肾衰竭的一个独立危险因素，对高血压患者监测尿常规可能会漏诊一部分蛋白量少的患者，因此为了早期发现高血压肾脏损害，建议定期监测微量白蛋白尿。

高血压患者，如果病史超过了5年，那么最好每年检查一次尿微量白蛋白，以便早发现肾脏问题。不要靠有没有症状来判断是不是有肾脏问题，有时候症状是会“忽悠”人的。

对于普通人来说，肾脏是一个很结实的器官，它不需要平时吃什么保健品来保护它，也不会因为某种原因「肾虚」，只要控制好体重，规律休息，不胡吃乱吃，就可以有一双健康的肾脏。不折腾，就是对身体最大的保护。

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